🥦 TOP 6 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng – dễ tìm, dễ ăn: Cam, chanh, ổi – giàu vitamin C, tăng khả năng chống nhiễm trùng Tỏi – chứa allicin, kháng khuẩn cực mạnh Bông cải xanh – nhiều vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa Trứng gà – bổ sung protein và kẽm giúp cơ thể phục hồi nhanh Sữa chua không đường – lợi khuẩn hỗ trợ miễn dịch đường ruột Việt quất, nho, dâu – chống viêm, giúp bảo vệ tế bào 🍽️ Cách đưa vào thực đơn mỗi ngày mà không cầu kỳ: – Uống nước cam hoặc ăn trái cây tươi vào buổi sáng – Thêm tỏi vào món canh, xào hoặc cháo – Luộc bông cải, ăn cùng cơm – Ăn 1 hộp sữa chua sau bữa trưa – Trứng luộc buổi sáng hoặc kho với thịt buổi tối – Tráng miệng bằng vài trái nho hoặc dâu 💡 Không cần “healthy sang chảnh”, chỉ cần bạn hiểu đúng cách ăn. Ăn uống đúng = miễn dịch khỏe = ít bệnh hơn = sống vui hơn!