1. Thay thế dầu mỡ bằng các nguyên liệu ít calo 🥄 Khi nấu ăn, thay vì dùng nhiều dầu mỡ, bạn có thể sử dụng dầu ô liu hoặc bơ hạt để giảm lượng calo. Ngoài ra, nướng hoặc hấp thực phẩm thay vì chiên cũng giúp giảm đáng kể lượng calo mà vẫn giữ nguyên hương vị tươi ngon. 2. Chọn các nguồn protein nạc 🍗 Thịt gà không da hoặc thịt heo nạc thay vì các loại thịt mỡ sẽ giúp món ăn của bạn ít calo hơn mà vẫn đầy đủ protein. Đặc biệt, các món ăn từ đậu hũ, đậu lăng, hay các loại hạt cũng là nguồn protein tuyệt vời nhưng lại ít calo. 3. Thêm nhiều rau củ vào mỗi bữa ăn 🥦 Rau củ không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, mà còn chứa rất ít calo. Bạn có thể thêm cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi, dưa leo, ớt chuông vào món ăn để gia tăng hương vị mà không làm tăng calo. 4. Thử làm món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt 🍚 Gạo lứt, yến mạch, quinoa, và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và dễ dàng kiểm soát lượng calo hấp thụ mà không cảm thấy đói. 5. Giảm bớt lượng tinh bột trong món ăn 🍠 Khi chế biến món ăn, thay vì sử dụng quá nhiều khoai tây hay bánh mì trắng, bạn có thể thay thế bằng khoai lang, gạo lứt, hoặc các loại hạt. Chúng không chỉ ít calo mà còn cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe. Với những mẹo đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ăn vừa ngon vừa healthy mà không phải lo lắng về lượng calo. Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là phải hy sinh hương vị, hãy để An Thực giúp bạn xây dựng thực đơn cá nhân hóa để đạt được mục tiêu sức khỏe một cách dễ dàng! ✨ 👉 Hãy thử ngay những mẹo này và chia sẻ kết quả với chúng tôi! Cùng nhau bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.