Thế Giới Món Ăn

Khám phá hương vị tuyệt vời từ những món ăn được chọn lọc kỹ càng

Tìm kiếm & Lọc

Phân loại theo bữa ăn

Món ăn cho bữa Trưa

58 món ăn

Trưa

Salad củ dền và hạt quinoa

15 phút 320 cal

Calories

320

Carbs

35 g

Protein

15 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 45000.00 VND

Nguyên liệu chính: Củ dền: 2 củ (gọt vỏ, thái lát mỏng hoặc cắt khối nhỏ) Hạt quinoa: 1/2 chén (khoảng 90g) Rau xà lách: 100g (rửa sạch, để ráo) Dưa leo: 1 quả (thái lát mỏng) Hành tây: 1/4 củ (thái mỏng) Hạt hạnh nhân hoặc hạt điều: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, để thêm độ giòn) Hạt chia: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, để tăng chất xơ và dinh dưỡng) Nước sốt trộn salad: Dầu olive: 2 muỗng canh Giấm táo: 1-2 muỗng canh Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, để tạo độ ngọt tự nhiên) Nước cốt chanh: 1 muỗng canh Muối: 1/4 muỗng cà phê Tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị)

Các bước nấu:

Trưa

Salad đậu đen và cà chua

15 phút 310 cal

Calories

310

Carbs

35 g

Protein

15 g

Fat

7 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: Đậu đen đã nấu chín: 150g Cà chua bi hoặc cà chua thường: 5-6 quả (cắt nhỏ hoặc bổ múi cau) Hành tím: 1/4 củ (băm nhỏ) Rau mùi (ngò rí): 1 ít, thái nhỏ Dầu ô liu nguyên chất: 2 muỗng canh Nước cốt chanh: 1 muỗng canh Muối, tiêu: vừa đủ Tỏi băm: 1 tép (tuỳ chọn) Ớt tươi: 1 quả (thái lát mỏng, tuỳ thích)

Các bước nấu:

Trưa

Salad gà bơ

15 phút 350 cal

Calories

350

Carbs

8 g

Protein

30 g

Fat

20 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 50000.00 VND

Nguyên liệu chính: Ức gà: 200g Bơ chín: 1/2 trái (khoảng 70g) Rau xanh (xà lách, rau mầm, cải xoăn…): 100g Dầu ô liu nguyên chất: 2 muỗng canh Chanh tươi: 1/2 quả (vắt lấy nước) Muối, tiêu, tỏi băm nhuyễn: vừa đủ Hành tây (tùy chọn): 1 ít, thái lát mỏng

Các bước nấu:

Trưa

Salad gà nướng sốt BBQ

30 phút 300 cal

Calories

300

Carbs

20 g

Protein

30 g

Fat

12 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 30 phút

Chi phí ước tính: 35000.00 VND

Nguyên liệu chính: Ức gà: 200 g (thái miếng hoặc để nguyên tấm tùy thích) Sốt BBQ (sẵn hoặc homemade): 2 muỗng canh Dầu ô liu nguyên chất: 1 muỗng canh Tỏi băm: 1 tép Muối biển: ½ muỗng cà phê Tiêu xay: ⅛ muỗng cà phê Xà lách hoặc rau mầm: 100 g Cherry tomatoes: 100 g (cắt đôi) Dưa leo: ½ quả (thái lát mỏng) Hành tây đỏ (tùy chọn): ¼ củ (thái lát) Nước cốt chanh tươi: ½ quả Hạt điều rang hoặc hạt hạnh nhân (tùy chọn): 1 muỗng canh

Các bước nấu:

Trưa

Salad khoai lang và bắp

15 phút 320 cal

Calories

320

Carbs

40 g

Protein

12 g

Fat

8 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 30000.00 VND

Nguyên liệu chính: Khoai lang: 2 củ (khoảng 300g, gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn) Bắp ngọt (ngô): 1-2 trái (hoặc dùng ngô đóng hộp nếu không có ngô tươi) Cà rốt: 1 củ (bào sợi hoặc thái sợi nhỏ) Rau xà lách: 100g (rửa sạch, để ráo) Hành tây: 1/2 củ (thái mỏng) Hạt hướng dương hoặc hạt chia: 1-2 muỗng canh (tuỳ chọn, để tăng thêm độ giòn và dinh dưỡng) Dầu olive: 2 muỗng canh Giấm táo hoặc giấm balsamic: 1-2 muỗng canh Mật ong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, để tạo vị ngọt nhẹ) Muối và tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị)

Các bước nấu:

Trưa

Salad rau mầm trộn dầu oliu

15 phút 280 cal

Calories

280

Carbs

12 g

Protein

10 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 35000.00 VND

Nguyên liệu chính: Nguyên liệu chính: Rau mầm (rau mầm cải, mầm đậu, mầm lúa mì, v.v.): 100g Cà chua bi: 6-8 quả (cắt đôi hoặc cắt múi cau) Dưa leo: 1 quả (thái lát mỏng hoặc thái sợi) Ớt chuông: 1 quả (cắt sợi hoặc miếng nhỏ) Rau xà lách: 1 ít (rửa sạch, để ráo) Hành tây: 1/4 củ (thái mỏng) Hạt hướng dương hoặc hạt chia: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, để thêm độ giòn và dinh dưỡng) Dầu oliu và gia vị trộn salad: Dầu ô liu: 2-3 muỗng canh Giấm táo hoặc giấm balsamic: 1-2 muỗng canh Nước cốt chanh: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, để tạo độ tươi và cân bằng vị ngọt) Mật ong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, để tạo độ ngọt tự nhiên) Muối: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị) Tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị)