Thế Giới Món Ăn

Khám phá hương vị tuyệt vời từ những món ăn được chọn lọc kỹ càng

Tìm kiếm & Lọc

Phân loại theo bữa ăn

Món ăn cho bữa Trưa

58 món ăn

Trưa

Mì xào rau cải thìa và đậu hũ

25 phút 280 cal

Calories

280

Carbs

35 g

Protein

12 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 25 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: 200 g mì (mì tươi hoặc mì khô) 200 g rau cải thìa (rửa sạch, cắt khúc) 150 g đậu hũ (cắt miếng vừa ăn) 1 củ hành tây (thái mỏng) 1/2 củ cà rốt (gọt vỏ, thái sợi) 2 tép tỏi (băm nhuyễn) 2 muỗng canh dầu ăn (hoặc dầu ô liu) 1 muỗng canh xì dầu (soy sauce) 1/2 muỗng cà phê muối 1/4 muỗng cà phê tiêu xay 1/2 muỗng cà phê dầu hào (tuỳ chọn) 1/4 chén nước lọc (hoặc nước dùng) 1/4 muỗng cà phê đường (tuỳ chọn)

Các bước nấu:

Trưa

Mì ý sốt pesto

20 phút 300 cal

Calories

300

Carbs

35 g

Protein

12 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 20 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: 200 g mì Ý (spaghetti, penne hoặc loại mì yêu thích) 1/4 chén hạt thông (pine nuts) 1 chén lá húng quế tươi 2 tép tỏi (băm nhỏ) 1/4 chén dầu ô liu nguyên chất 1/4 chén phô mai Parmesan bào (hoặc phô mai Grana Padano) 1/4 muỗng cà phê muối 1/4 muỗng cà phê tiêu xay 1 muỗng canh nước cốt chanh (tuỳ chọn)

Các bước nấu:

Trưa

Salad bắp cải tím và cà rốt

15 phút 280 cal

Calories

280

Carbs

20 g

Protein

8 g

Fat

7 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 20000.00 VND

Nguyên liệu chính: Bắp cải tím: 1/2 cây (rửa sạch và thái sợi nhỏ) Cà rốt: 1 củ (bào sợi hoặc thái sợi nhỏ) Dưa leo: 1 quả (thái lát mỏng) Hành tây: 1/2 củ (thái mỏng, có thể ngâm nước lạnh để giảm độ hăng) Rau mùi (ngò rí): 1 ít (tuỳ chọn, thái nhỏ) Hạt hướng dương hoặc hạt chia: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, giúp món salad thêm giòn và dinh dưỡng) Nước sốt trộn salad: Dầu olive: 2 muỗng canh Giấm táo hoặc giấm balsamic: 1-2 muỗng canh (tuỳ khẩu vị) Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, nếu muốn thêm vị ngọt) Nước mắm hoặc xì dầu: 1 muỗng canh (nếu bạn muốn món ăn đậm đà, có thể thay bằng nước tương nếu chay) Muối và tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị)

Các bước nấu:

Trưa

Salad cá ngừ bắp cải tím

15 phút 300 cal

Calories

300

Carbs

8 g

Protein

35 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 50000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cá ngừ (hộp đóng sẵn hoặc cá ngừ tươi): 200g (cá ngừ hộp có thể dùng loại đóng hộp trong nước, không dầu) Bắp cải tím: 200g (rửa sạch, thái sợi hoặc cắt nhỏ) Cà rốt: 1 củ (bào sợi hoặc thái sợi nhỏ) Dưa leo: 1 quả (thái lát mỏng hoặc cắt nhỏ) Hành tây: 1/4 củ (thái mỏng, ngâm trong nước lạnh để giảm độ hăng) Ngò rí hoặc rau mùi: 1 ít (tuỳ chọn, để trang trí) Hạt chia hoặc hạt hướng dương: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, giúp salad thêm giòn và dinh dưỡng) Nước sốt trộn salad: Dầu olive: 2 muỗng canh Giấm táo hoặc giấm balsamic: 1-2 muỗng canh Mật ong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, để tạo vị ngọt tự nhiên) Nước cốt chanh: 1 muỗng canh Nước mắm: 1 muỗng cà phê (hoặc có thể thay bằng xì dầu hoặc gia vị chay) Muối và tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị)

Các bước nấu:

Trưa

Salad cá ngừ trộn dầu oliu

15 phút 300 cal

Calories

300

Carbs

8 g

Protein

35 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 50000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cá ngừ đóng hộp (loại ngâm nước hoặc dầu): 1 lon (~150g) Rau xanh (xà lách, rau mầm, rau rocket, cải xoăn...): 100g Dầu ô liu nguyên chất: 2 muỗng canh Nước cốt chanh: 1 muỗng canh Hành tím: 1/4 củ (băm nhỏ) Cà chua bi: 5-6 quả (cắt đôi) Muối, tiêu: vừa đủ Mù tạt Dijon (tuỳ chọn): 1 muỗng cà phê

Các bước nấu:

Trưa

Salad cải xoăn và đậu hũ

15 phút 320 cal

Calories

320

Carbs

20 g

Protein

18 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 15 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cải xoăn: 200g (rửa sạch, cắt nhỏ) Đậu hũ: 200g (cắt khối nhỏ) Cà chua bi: 10-12 quả (cắt đôi) Dưa chuột: 1 quả (cắt lát mỏng) Hành tím: 1 củ (thái mỏng) Hạt chia hoặc hạt vừng: 1 muỗng canh (tuỳ chọn để rắc lên trên) Dầu olive: 2 muỗng canh Giấm táo hoặc giấm balsamic: 1 muỗng canh Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị) Muối và tiêu: 1/4 muỗng cà phê (tuỳ khẩu vị) Chanh tươi: 1 quả (vắt lấy nước cốt)