Thế Giới Món Ăn

Khám phá hương vị tuyệt vời từ những món ăn được chọn lọc kỹ càng

Tìm kiếm & Lọc

Phân loại theo bữa ăn

Món ăn cho bữa Trưa

58 món ăn

Trưa

Cá hồi kho tiêu

30 phút 350 cal

Calories

350

Carbs

8 g

Protein

25 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 30 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: 2 miếng cá hồi (khoảng 200-250 g mỗi miếng) 2 muỗng canh dầu ăn (hoặc dầu ô liu) 1 muỗng canh xì dầu (soy sauce) 1/2 muỗng cà phê muối 1/2 muỗng cà phê tiêu xay (tùy chỉnh theo khẩu vị) 1 muỗng cà phê tỏi băm 1/2 muỗng cà phê đường (tuỳ chọn, để cân bằng vị mặn) 1/4 chén nước lọc 1/4 muỗng cà phê ớt bột (tuỳ chọn, để thêm độ cay) 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh (tuỳ chọn) Rau thơm (ngò rí hoặc hành lá, để trang trí)

Các bước nấu:

Trưa

Cá hồi nướng hạt chia

25 phút 350 cal

Calories

350

Carbs

15 g

Protein

30 g

Fat

20 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 25 phút

Chi phí ước tính: 45000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cá hồi phi lê: 200 g Hạt chia: 1 muỗng canh Dầu ô liu nguyên chất: 1 muỗng canh Tỏi băm nhuyễn: 1 tép Nước cốt chanh tươi: ½ quả (khoảng 1 muỗng cà phê) Muối biển: ½ muỗng cà phê Tiêu xay: ⅛ muỗng cà phê Mật ong nguyên chất (tuỳ chọn): 1 muỗng cà phê Rau thơm (ngò rí hoặc húng quế, trang trí): vài nhánh

Các bước nấu:

Trưa

Cá hồi nướng rau củ

30 phút 320 cal

Calories

320

Carbs

15 g

Protein

30 g

Fat

20 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 30 phút

Chi phí ước tính: 45000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cá hồi phi lê: 200 g Cà rốt: 1 củ nhỏ (thái lát) Zucchini: 1/2 quả (thái lát) Ớt chuông đỏ: 1/2 quả (thái sợi) Hành tây: 1/2 củ (thái múi) Tỏi băm nhuyễn: 2 tép Dầu ô liu nguyên chất: 2 muỗng canh Nước cốt chanh tươi: 1 muỗng canh Muối biển: 1/2 muỗng cà phê Tiêu xay: 1/4 muỗng cà phê Ngò rí hoặc húng quế (tuỳ chọn): vài nhánh (thái nhỏ) Lá nhôm hoặc giấy bạc (để nướng): 1 tấm

Các bước nấu:

Trưa

Cá kho tộ

40 phút 350 cal

Calories

350

Carbs

10 g

Protein

30 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 40 phút

Chi phí ước tính: 50000.00 VND

Nguyên liệu chính: Cá (cá lóc, cá basa, cá thu, hoặc cá điêu hồng): 500 g (cắt khúc) Hành tím: 2 củ (băm nhuyễn) Tỏi băm nhuyễn: 2 tép Ớt tươi: 1 quả (tuỳ chọn, thái lát) Nước mắm: 2 muỗng canh Nước dừa tươi: 200 ml (hoặc nước lọc) Đường nâu hoặc đường cát: 1 muỗng canh Hạt tiêu xay: ½ muỗng cà phê Muối biển: ½ muỗng cà phê Dầu ăn: 1 muỗng canh Hành lá, ngò rí (tuỳ chọn): vài nhánh (thái nhỏ)

Các bước nấu:

Trưa

Cá thu sốt cà chua

25 phút 300 cal

Calories

300

Carbs

12 g

Protein

25 g

Fat

18 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 25 phút

Chi phí ước tính: 40000.00 VND

Nguyên liệu chính: 4 miếng cá thu (khoảng 150-200 g mỗi miếng) 2 quả cà chua (băm nhuyễn) 1 củ hành tây (thái mỏng) 2 tép tỏi (băm nhuyễn) 1 muỗng canh dầu ăn 1 muỗng canh xì dầu (hoặc nước mắm) 1 muỗng cà phê đường 1/2 muỗng cà phê muối 1/4 muỗng cà phê tiêu xay 1/2 muỗng cà phê bột ngọt (tuỳ chọn) 1/2 chén nước lọc 1/4 chén nước cốt chanh (tuỳ chọn) Rau ngò rí (tuỳ chọn, để trang trí)

Các bước nấu:

Trưa

Canh hẹ nấu tôm

20 phút 220 cal

Calories

220

Carbs

15 g

Protein

20 g

Fat

7 g

Loại bữa ăn: Trưa

Thời gian nấu: 20 phút

Chi phí ước tính: 25000.00 VND

Nguyên liệu chính: Tôm tươi: 200 g (lột vỏ, bỏ chỉ đen) Hẹ: 100 g (rửa sạch, cắt khúc 3–4 cm) Cà chua: 1 quả (cắt múi) Hành tây: 1/2 củ (băm nhỏ) Tỏi băm nhuyễn: 1 tép Nước dùng tôm hoặc nước lọc: 1 lít Muối biển: ½ muỗng cà phê Tiêu xay: ¼ muỗng cà phê Nước mắm: 1 muỗng canh Hành lá (tuỳ chọn): vài nhánh (thái nhỏ)