Thế Giới Món Ăn

Khám phá hương vị tuyệt vời từ những món ăn được chọn lọc kỹ càng

Tìm kiếm & Lọc

Phân loại theo bữa ăn

Món ăn cho bữa Sáng

71 món ăn

Sáng

Sinh tố xoài hạt chia

5 phút 240 cal

Calories

240

Carbs

30 g

Protein

6 g

Fat

8 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 5 phút

Chi phí ước tính: 20000.00 VND

Nguyên liệu chính: Xoài chín: 1 quả (khoảng 200g, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ) Sữa tươi không đường: 200ml (hoặc sữa hạnh nhân, sữa dừa nếu bạn muốn món ăn lành mạnh hơn) Hạt chia: 1-2 muỗng canh (ngâm trước trong nước khoảng 10 phút để hạt nở ra) Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn, nếu muốn sinh tố ngọt hơn) Nước đá: 1/2 cốc (tuỳ chọn, giúp sinh tố thêm mát lạnh) Chanh: 1/2 quả (vắt lấy nước cốt, giúp tạo độ tươi và cân bằng vị ngọt)

Các bước nấu:

Sáng

Sữa chua dừa hạt lanh

10 phút 200 cal

Calories

200

Carbs

15 g

Protein

8 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 10 phút

Chi phí ước tính: 20000.00 VND

Nguyên liệu chính: Sữa chua không đường: 150 g Dừa tươi (dừa nạo hoặc sữa dừa nguyên chất): 2 muỗng canh Hạt lanh (flaxseed): 1 muỗng canh (xay nhỏ nếu muốn dễ hấp thụ) Mật ong hoặc siro phong (tuỳ chọn): 1 muỗng cà phê Vani (tuỳ chọn): ¼ muỗng cà phê Trái cây tươi (dâu tây, việt quất, chuối, hoặc xoài): một ít (tuỳ chọn để trang trí)

Các bước nấu:

Sáng

Sữa chua dừa và hạt chia

10 phút 180 cal

Calories

180

Carbs

15 g

Protein

8 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 10 phút

Chi phí ước tính: 20000.00 VND

Nguyên liệu chính: 1 chén sữa chua không đường (hoặc sữa chua Hy Lạp) 1/4 chén sữa dừa (hoặc nước cốt dừa) 1 muỗng canh hạt chia 1-2 muỗng cà phê mật ong (hoặc đường, tùy khẩu vị) 1/4 muỗng cà phê vani (tuỳ chọn, để tăng hương vị) 1/4 chén dừa nạo (tuỳ chọn, để trang trí) Trái cây tươi (dâu tây, kiwi, chuối, hoặc trái cây yêu thích để trang trí)

Các bước nấu:

Sáng

Sữa chua dừa và hạt lanh

5 phút 200 cal

Calories

200

Carbs

12 g

Protein

8 g

Fat

10 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 5 phút

Chi phí ước tính: 25000.00 VND

Nguyên liệu chính: Sữa chua không đường: 200g (hoặc sữa chua có đường tùy khẩu vị) Dừa tươi: 1/2 trái (nạo sợi hoặc dừa bào sẵn) Hạt lanh: 1-2 muỗng canh (nên sử dụng hạt lanh xay để dễ hấp thụ chất dinh dưỡng) Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng canh (tuỳ khẩu vị) Hạt chia: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, giúp tăng thêm chất xơ và dinh dưỡng) Nước dừa tươi: 1/4 cốc (tuỳ chọn, để tăng hương vị dừa)

Các bước nấu:

Sáng

Sữa chua dừa và hạt óc chó

5 phút 210 cal

Calories

210

Carbs

12 g

Protein

8 g

Fat

12 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 5 phút

Chi phí ước tính: 30000.00 VND

Nguyên liệu chính: Sữa chua không đường: 200g (hoặc sữa chua có đường tùy khẩu vị) Dừa tươi: 1/2 quả (nạo sợi hoặc dùng dừa bào sẵn) Hạt óc chó: 30g (hạt tươi, có thể rang sơ qua để tăng thêm hương vị) Mật ong hoặc siro cây phong: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, để tạo vị ngọt tự nhiên) Hạt chia: 1 muỗng canh (tuỳ chọn, giúp tăng chất xơ và dinh dưỡng) Nước dừa tươi: 1/4 cốc (tuỳ chọn, để làm mát và thêm hương vị dừa)

Các bước nấu:

Sáng

Sữa chua dừa với mật ong

10 phút 180 cal

Calories

180

Carbs

18 g

Protein

5 g

Fat

6 g

Loại bữa ăn: Sáng

Thời gian nấu: 10 phút

Chi phí ước tính: 20000.00 VND

Nguyên liệu chính: 200 g sữa chua (sữa chua tự làm hoặc mua sẵn) 2 muỗng canh nước cốt dừa 1-2 muỗng canh mật ong (tuỳ theo độ ngọt yêu thích) 1/4 muỗng cà phê vani (tuỳ chọn, để tạo hương vị thơm ngon) Dừa nạo (tuỳ chọn, để trang trí) Một ít hạt chia hoặc hạt hướng dương (tuỳ chọn, để tăng thêm độ giòn và dinh dưỡng)