🥗 Chi Tiết Món Ăn
⬅ Quay lại danh sách
Salad gà nướng sốt BBQ
🍽 Loại bữa ăn:
Trưa
⏱ Thời gian nấu:
30 phút
300 kcal
Carbs
20 g
20 g
Protein
30 g
30 g
Fat
12 g
12 g
💸 Chi phí nguyên liệu ước tính:
35,000 VND
🛒 Nguyên liệu chính:
Ức gà: 200 g (thái miếng hoặc để nguyên tấm tùy thích) Sốt BBQ (sẵn hoặc homemade): 2 muỗng canh Dầu ô liu nguyên chất: 1 muỗng canh Tỏi băm: 1 tép Muối biển: ½ muỗng cà phê Tiêu xay: ⅛ muỗng cà phê Xà lách hoặc rau mầm: 100 g Cherry tomatoes: 100 g (cắt đôi) Dưa leo: ½ quả (thái lát mỏng) Hành tây đỏ (tùy chọn): ¼ củ (thái lát) Nước cốt chanh tươi: ½ quả Hạt điều rang hoặc hạt hạnh nhân (tùy chọn): 1 muỗng canh
📋 Các bước nấu:
-
Sơ chế và ướp gà:
-Rửa sạch ức gà, thấm khô.
-Trong bát, trộn 1 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu.
-Ướp gà ít nhất 30 phút trong ngăn mát (tốt nhất 1 giờ) để thấm đều gia vị. -
Nướng gà:
-Lò nướng: Làm nóng lò 200 °C trước 10 phút. Xếp gà lên khay có lót giấy nướng, nướng 20–25 phút, giữa chừng lật mặt.
-Chảo/grill: Đun nóng chảo chống dính hoặc vỉ nướng, quét chút dầu, nướng mỗi mặt 4–5 phút đến khi gà chín vàng. -
Sơ chế rau củ:
-Rửa sạch xà lách (hoặc rau mầm), cherry tomatoes, dưa leo và hành tây.
-Để ráo nước. -
Pha nước sốt salad:
-Trong bát nhỏ, hoà 1 muỗng canh sốt BBQ còn lại với nước cốt chanh và thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu (nếu muốn đậm vị).
-Khuấy đều cho sốt sánh mịn. -
Trộn salad:
-Xé hoặc cắt gà đã nướng thành miếng vừa ăn.
-Cho rau xanh, cherry tomatoes, dưa leo và hành tây vào bát lớn.
-Thêm gà, rưới đều nước sốt, trộn nhẹ tay để các nguyên liệu quyện đều. -
Trình bày & thưởng thức:
-Xếp salad ra đĩa hoặc bát, rắc hạt điều/hạnh nhân lên trên.
-Dùng ngay khi gà còn ấm để giữ độ giòn thịt và vị tươi mát của rau.